|
|
一,基本的身体训练,
最基础的如,长跑,站桩(必须站,桩的问题有时间专门讨论);伸筋,跳绳等柔韧训练.和一些力量练习,对于肌肉发育不好的人来说是必须要的,但应特别注意保持肩,胯各肌肉的放松.和基础的攻防动作单操
二,发力.
发力的好坏,直接决定攻击的效果,无论哪种拳术都有其独特的发力方法.一个不注重发力练习的武士绝对无所成就!传统武术的发力到底什么目标呢?我认为不外呼有3个认识:
1,使被击部分遭受破坏(变形)列如:骨折,脏器破裂,外损.
2,使被击部分的速度改变(加速度)列如:被发掷出,摔倒等
3,上两者兼备.
要想做到上述发力就必须了解力和劲的区别,这里的力是穿透力蹦炸力不是.不是能跳起举起几百斤的劲力!做任何发力动作时力求放松,以增加出击的速度.和谐的配合躯干,腰,胯,腿.和腿的蹬地出整力!须无数次的练习体会. 送大家一句话:无刚不柔,无柔不刚!
三,身体的抗抗击打,和硬度.
各门派都有提高抗击打和身体某部位的功法我就不唠叨了,八极的应是铁山靠,三靠臂,铁沙掌等.我这里要说的是一定要循序渐进,别急于求成.身体不可能刀枪不入,抵抗能力只能是辅助性的训练.在剧烈运动中,甚至在挫折中能坚持下去,最终取得胜利,不仅靠顽强的一直也靠身体的抗击打能力.
四,单操,套路练习
估计不用说了吧,单操长功力,套路培养耐力和协调!别的大家补充!
五,喂手, 对练,散手.
把实战做为最艰苦和危险,并做为最后才进行的高级训练是不对的,也是现在许多师傅教徒弟最大的误区!!!在进行了短期的基础训练后就应把实战做为家常便饭,但做好防护啊,我也没叫大家没事出去满世界的找人打架: ),师徒,朋友等等,从最简单的一攻一守,再到全攻全守,散手,无规则掐力试手.八极着点比较优秀,从初学者对练的六肘头,到中高,复杂的对打,扶手对练!只有在实战中不段吸收,体会固定才能根本的提高技击能力!
六,战术,心理素质培养
时间原因不过多的说了只说几点,对敌必须有英雄胆,胆怯顾虑权您别练习武术更别谈技击! 说两个词大家讨论"引手"! "提前亮"!
传统武术是建立在生死对敌,上的技击技术.是经过了几千年和武术前辈心血的结晶!说传统武术不能搏击是站不住脚的!在现实中您无法选择敌人,无法选择级别.揣挡,挖眉不是限制的时候才是真正技术的体现.本人文字表达能力有限,只能说大体意思吧!最后以八极交手歌诀中的几句话结尾!
"有招有式都是假，无形无招才是真，其重点为：临阵交手－－审势准；出手变化－－时间紧；击打要害－－路线短；就近变招－－进、进、进。"
|
 写的不错!值得学习!以下为blog主人的回复：  |
拜读了，很好。以下为blog主人的回复：  |
|
