一,一练拙力如疯魔:练习八极拳的初始阶段,此时习者不必顾及太多理论与功法,只须按师傅要求端正   功架,固定结构,剩下的就是埋头苦练,每拳都要在姿势正确的情况下尽力而为,万不可惜力.可设假想敌于前,如疯如魔击之.此时之力虽看似凶狠,但实为人之自身本力,也就是笨拙之力.此一练是八极拳的奠基阶段.一练拙力的真正本意不是锻炼拙力,而是练去拙力.这与太极的先要催僵化柔是有异曲同工之妙的.



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二,  二练软绵封、闭、拨:此阶段为拙力之末,巧力之始,即刚极则柔,阳极则阴,也就是换劲阶段.此时习者应多悟拳理,多研究套路的功用和手法,有意识的放松,使周身和顺,拙力消减巧力日增.

      三,  三练寸接寸拿寸出入:此阶段为巧而生精的阶段,此时的寸接,寸拿,寸出入,其实已不是刻意的去控制身体,而是经过前两阶段的锻炼使人达于一种自然的反应,能在最小的空间,最短的时间 内完成接,拿,发力的动作.此时拳已有小成.

           
四,  四练自由架式懒龙卧:此阶段是由精入化之阶段,此时练拳已不拘泥于招式,手法的变化,所练 之  拳均为有感而发,任意而为,是通向无形的重要阶段.而"懒龙卧"正是对此阶段最好的形容."龙"是中国人的一种情结[这里不多赘述],民间对龙的传说丰富多彩.而龙这种动物在现实之  中是不存在的,它是人们的一种意想.在人们的想象之中龙可以无处不在,无所不能.它可时隐  时现,可上天入地,可腾云潜海.所以民间就有了"神龙见首不见尾"之说.来形容它的无形和神 奇.而"懒龙卧"正是先辈们利用了象其形,取其意的思维方式来告诉后学练习八极拳的方法.   所以此时练拳应是象慵慵懒懒的龙,时而闲庭信步,时而狂风骤雨,动与静,刚与柔,快与慢,隐 与现,只存乎于一念间.即为意动神随之境界.
五,    五练五脏气攻到:此阶段为固本培源的内修阶段,运用了中国人特有的思维方式.以  自养强   身,自强御敌的理念以达于巍巍不可侵之状态.

  六,     六练筋骨皮肉合:这是所有拳术所追求的最高境界.六合的境界,也就是人的中枢神经对自身  个个部位的控制能力达到最完美,最和谐,最统一的境界.
         七要尊师与仁义,八要与人动手须留德.是师父吴连枝先生后加的.其余都是谱书所记.我认    为这后两句是当今社会所最迫切需要的.这很重要.



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